Muitas pessoas confundem alimentação saudável com o ato de passar fome. Isso mesmo, há muitas pessoas que passam a deixar de comer para emagrecer, o que é bastante prejudicial à saúde. O que todos os nutricionistas indicam é uma reeducação alimentar.
Para fazer uma reeducação alimentar é necessários mudar alguns hábitos alimentares do dia a dia, ao invés de seguir uma dieta escabrosa, difícil de fazer e que se passe fome. A dieta termina, já a reeducação alimentar é para sempre. Ou seja, mudando os seus hábitos alimentares, além de ter uma saúde de ferro, você passar a manter seu corpo em forma.
Principalmente para quem faz malhação. Para fazer sua reeducação alimentar é indicado que você procure um especialista, ou seja, um profissional da Nutrição. Porém, nosso site preparou para você algumas de dicas dos melhores alimentos indicados para comer antes e depois da malhação. Confira já as nossas dicas e aproveite para colocá-las em prática já!
Melhores alimentos para comer antes e depois da malhação
Segundo orientações de especialistas da área da Nutrição, é recomendável que se consuma frutas com aveia antes de ir para a malhação. São dois alimentos leves, que não engordam em quantidade controlada, e que são ricos em proteínas e vitaminas, fazendo bem a sua saúde e fortalecendo as suas energias.
Após a malhação, o indicado é que se ingira uma fatia de pão com queijo minas e um copo de suco natural. Para o suco natural, escolha frutas menos calóricas. O queijo indicado é de minas por se tratar do mais saudável e light.
Jamais fique em jejum! Se por acaso você não sente fome durante a manhã, prepare um copo de suco verde, rico em proteínas, vitaminas e fonte de energia, tudo o que você precisa para sentir-se bem e saudável.
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Receita do Suco Verde
Ingredientes
- 1/4 de manga
- 2 colheres (sopa) de maracujá
- 5 folhas de hortelã
- 1 cm de gengibre
- 2 folhas de couve
- 1 colher (sopa) de Chia
- Um pouco de água filtrada
Observação: você pode substituir a manga por outras frutas, como o abacaxi, o melão, a laranja e a maçã.
Como fazer?
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
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